现代男子保健的十要点

　　现在经过大量的临床证据显示，很多的男性都是处在1种亚健康的状态，所以男性1定要及时检查身体的状态，首先，胸口痛1定要去检查。　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，1般休息片刻胸痛会停止，大可没必要紧张。但这也多是心脏病的初期症状，比较好是去医院检查1下，或许甚么事都没有，但确诊后才令人放心。

　　注意隐蔽的睾丸癌。　20岁至40岁的男人易得肿瘤，睾丸癌是其中之1。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则医治起来相当困难。男子可以常常自己检查性器官，比较好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

　　改变几年都不去医院的坏习惯。　许多男人不爱去看医生，总认为自己没甚么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长时间不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不能不去医院，贻误了比较好医治时机。故每一年例行体检是保持健康的比较好方法。

　　尽可能少吃些油腻和油炸食品。　男人的口味1般都较重，特别是爱饮酒的男人，1般都会喜欢吃油腻和油炸食品，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐渐去适应吃些平淡的食品，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，这些做法能下降胆固醇含量。

　　还是不吸烟为妙。　吸烟会增加血汗管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康比较好戒烟，如1时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等，以减轻烟害。

　　关心自己身上的痣。　如果不再增加或出血，痣本身不会有甚么危险，但许多男人对自己的皮肤其实不怎样关心，要改变这类不良习惯。常常注意自己的痣有无异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

　　保持1定的体力活动。　体力活动太少会令人发胖。现代男人的体力活动愈来愈少，所以许多中年人在发胖，过剩的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那末灵活。因此，男人最少要常常漫步，比较好能常常参加体育锻炼，增进健康的同时还能增加吸引力。

　　别忘记高血压的要挟。　高血压对心脏造成要挟，常常是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要常常量1下血压，血压已较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

　　入厕时间变长得当心。　男人入厕时间变长1般与便秘或痔疮有关，遇到这类情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

　　很多疾病都是有家族遗传史的，所以正确的了解自己的家族史也是很重要的。　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的尊长及家属都患过甚么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可避免许多疾病的产生，并在得病后及时诊治。